Get Rahmentrainingsplan Baseball/Softball (German Edition) PDF

By Katharina Kochinke

Studienarbeit aus dem Jahr 2008 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, word: 1,7, Universität der Bundeswehr München, Neubiberg (Institut für Sportwissenschaften und Sport), Veranstaltung: Trainingswissenschaften, 10 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Im Rahmen der Vorlesung Kraft- und Ausdauertraining soll zum Abschluss des Trimesters, ein Rahmentrainingsplan, vom sort zum Leistungssportler, in einer beliebigen Sportart erarbeitet werden.
Mit dieser Hausarbeit soll aufgezeigt werden, dass die in der Vorlesung vermittelten Grundsätze im Bereich Konditionstraining verstanden wurden und guy weiß wie diese umzusetzen sind. So dass guy sich mit diesem ausgearbeiteten Trainingsplan erfolgreich als Konditionstrainer in einem Verein der jeweiligen Sportart bewerben könnte. Dies alles geschieht in Vorbereitung auf das Hauptdiplom.
Die Sportart meines Trainingsplanes ist das Schlag- und Laufspiel Baseball, welches in Deutschland leider immer noch den prestige einer Randsportart besitzt (vgl. Owassapian, 1993, S.8)


Als Voraussetzungen der Spielleistung im Baseball wären auf der einen Seite Faktoren, die ein Spieler selbst bereits besitzt bzw. bei ihm zu einem gewissen Grad bereits vorhanden sind. Diese sind: Konstitution, Koordination und Persönlichkeit.
Und auf der anderen Seite stehen die Faktoren, die trainierbar sind und gezielt durch education verbessert werden können. Diese sind: Kondition, Technik und Taktik.

Diese einzelnen Faktoren bauen auf einander auf. Sprich, die Kondition ist Voraussetzung um die Technik zu erlernen z.B. wenn ich kaum Kraft habe den Baseballschläger zu halten, werde ich auch nicht in der Lage sein einen ordentlichen, technisch sauberen Schlag am Mal zu Stande zu bringen. Und erst wenn ich die Technik des Schlagens beherrsche, kann ich die taktischen Aspekte mit ins Spiel einfließen lassen bspw. wenn ich sehe, der Rightfielder steht zu weit draußen und hat sich nicht verschoben, schlage ich den Ball direkt in die entstandene Lücke zwischen Centerfielder und Rightfielder.
Genauso bauen die „mitgebrachten“ Faktoren auf einander auf. Die körperlich-kognitiv-seelische Struktur des Menschens, als Konstitution, ist Voraussetzung um den Körper, wie Hand und Auge, zu koordinieren. Sind die körperlichen Voraussetzungen für die Koordination gegeben, tragen diese indirekt durch die dadurch erzielten Erfolgserlebnisse im Spiel zur Entwicklung der Persönlichkeit, z.B. Aufbau des Selbstvertrauens, mit bei.

Im Rahmen der Hausarbeit wird im Folgenden nur auf die Anforderungen im Bereich der Kondition eingegangen.

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Get Complete Physique: The 12-Week Total Body Sculpting Program PDF

By Hollis Lance Liebman

shed weight. construct muscle. Get healthy. The all-in-one 12-week consultant to acquiring and protecting the physique you continually sought after, from transformation expert and writer, Hollis Lance Liebman.

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Complete Physique covers each point of entire physique health, together with peaking assistance for purchasing your self into most sensible situation, the best way to burn fats whereas development lean muscle, and masses more!

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Download PDF by Niklas Ackermann: Gesundheitsorientiertes Krafttraining. Entwurf

By Niklas Ackermann

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich activity - Bewegungs- und Trainingslehre, word: 1,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: Die vorliegende Arbeit entwickelt einen 26-wöchigen Krafttrainingsplan für eine individual, die unter Rückenproblemen leidet. Neben einer ausführlichen Anamnese einer realen individual bietet der Autor eine Übersicht über den Trainingsplan und legt die Gründe für die Auswahl von Übrungen und die Gestaltung des Planes in seiner finalen shape dar. Dabei geht er auch auf die individuelle Anatomie, Leistungsbereitschaft und weitere Eigenschaften der individual ein, für die der Plan erstellt wurde.

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Download e-book for iPad: Bigger Faster Stronger by Greg Shepard,Kim Goss

By Greg Shepard,Kim Goss

larger speedier enhanced (BFS) is the foremost functionality software for prime university and faculty activities. BFS and the publication higher speedier more advantageous have led groups to greater than 500 kingdom championships, and that was once simply the nice and cozy up. Now in its 3rd variation, greater speedier better is prepared for the following iteration of athletes and the following point of performance.

Inside, you’ll locate education directions for in-season and low season weight education, in addition to the most recent innovations for breaking via plateaus, constructing height energy, and extending energy, flexibility, pace, and agility.

You’ll research the right kind workout recommendations for the large 4 lifts, in addition to a number of diversifications and safeguard protocols. You’ll additionally locate concepts for integrating new apparatus, athlete tracking platforms, and different expertise into your application to make sure greatest effectiveness and function earnings. larger quicker more suitable can accommodate any game and each point of festival. secure, powerful, and depended on by means of millions of athletes, coaches, and directors, it's the confirmed functionality application you could trust.

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Download e-book for kindle: Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the by Michael Matthews

By Michael Matthews


If you need to construct muscle, lose fats, and glance nice as fast as attainable with no steroids, reliable genetics, or losing ridiculous quantities of time within the health club and funds on supplements...then you need to learn this book.

Here's the deal:

Building muscle and burning fats isn't really approximately as advanced because the health desires you to believe. 

  • You need not spend thousands of bucks per thirty days at the valueless work out vitamins that steroid-fueled bodybuilders “swear by.”
  • You need not consistently swap up your weightlifting routines to construct muscle mass. Muscle construction is way easier than that.
  • You needn't spend a few hours on a daily basis doing lots of weight education units, supersets, drop units, and so on. actually, this can be a good way to get nowhere.
  • You need not grind out hours of dull aerobic to shed gruesome abdominal fats and get a six-pack. you possibly don’t need to do ANY aerobic, actually.
  • You don't want "clean consuming" to get ripped and also you needn't stay away from "cheat" foods. Flexible weight loss diet is the genuine “secret” of potent bodybuilding nutrition.

Those are only many of the damaging myths that maintain men such as you from ever attaining the ripped, muscular, powerful, and fit our bodies you actually desire. 

And during this publication you are going to study whatever a lot of people by no means know...

The distinct muscle development foodstuff and coaching equipment that make placing on 10 to fifteen kilos of caliber lean mass a breeze...and it merely takes a couple of months.

This ebook finds issues like...

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  • A no-BS consultant to bodybuilding vitamins that would prevent from losing millions of bucks every year on bunk technology and advertising hype. 
  • How to grasp the "inner online game" of health and increase the strength of will you must construct the physique of your desires. for those who like bodybuilding motivation, this can be for you!
  • What to consume earlier than and after your routines to construct muscle quick. It’s the “little” such things as this that make bodybuilding nutrition plans maximally effective.
  • How to burn fats and construct lean muscle whereas nonetheless indulging within the "cheat" meals that you just love per week like pasta, pizza, and ice cream.
  • And an awful lot more!

Imagine...just 12 weeks from now...being continuously complimented on how nice you glance and requested how on earth you’re doing it...

Imagine having fun with the further advantages of excessive strength degrees, no aches and pains, greater spirits, and understanding that you are getting more healthy each day...

The final analysis is you could in attaining that "Hollywood hunk" physique with no need your existence revolve round it. 


With this health ebook you are going to additionally get a unfastened 98-page bonus document that incorporates a year's worthy of larger Leaner superior bodybuilding routines in addition to Mike’s own product and complement ideas and more!

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Read e-book online Muskelaufbautraining: Eine Darstellung der biologischen und PDF

By F. Schwarze,S. Grobs,T. Danner

Studienarbeit aus dem Jahr 2008 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, observe: 1,0, Universität Koblenz-Landau (Sportwissenschaft), Sprache: Deutsch, summary: Wozu ein Muskelaufbautraining?
Ästhetik und Schönheit wurde stets mit einem durchtrainierten und muskulösen Körper in Verbindung gebracht.
Der Körper spielt für jeden Menschen die zentrale Rolle im Leben, schließlich ist er sein Kapital. Die sportliche Gesunderhaltung ist ein wesentlicher Indikator für die Lebensdauer eines Organismus.
Mangel an Bewegung, physische und psychische Belastung, Schäden an Haltungs- und Bewegungsapparat sind Folgen einer zunehmenden Technisierung und nahezu charakteristisch für unsere Wohlstandsgesellschaft. Verschleißerscheinungen an Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln und Sehnen treten häufig schon in jungen Jahren auf und führen zu einer allgemeinen Abnahme der Leistungsfähigkeit (Seibert, 1990, S.5).
Mitunter aus diesem Grund hat das Krafttraining in den letzten Jahren erheblich an Bedeutung gewonnen. Ursprünglich wurde es nur von wenigen sogenannten Kraftsportlern oder Bodybuildern durchgeführt, später im Leistungssport wegen seiner Effektivität für die Verbesserung der athletischen Fähigkeiten in das education nahezu aller Sportarten integriert, denn ohne Krafttraining ist heutzutage bei den meisten Sportarten keine beachtenswerte internationale Leistung mehr möglich. Inzwischen hat das Krafttraining darüber hinaus im Gesundheits- und Rehabilitationssport einen festen Stellenwert und kommt auch bei älteren Menschen und chronisch Kranken zum Einsatz (Friedmann, B. , 2007, S. 12). Der Stellenwert eines Muskelaufbautrainings im Rehabilitationsport wird in folgendem Beispiel sehr deutlich: Nach schweren Bandverletzungen, wie etwa einer Kreuzbandruptur oder einem sonstigen Bänderiss ist ein früher gezielter Muskelaufbau essentiell, da der Muskelabbau während der Ruhephase in den ersten Wochen nach der Verletzung oder dem chirurgischen Eingriff, enorm ist.
Für ein effektives education sind jedoch auch die Kenntnis der biologischen und anatomischen Grundlagen ebenso bedeutend, wie Übungsprinzipien, eine individuelle Planung eines Aufbauprogramms und eine spezifische Ernährung.
In Folgender Ausarbeitung sollen diese Voraussetzungen näher beschrieben und erläutert werden.

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Download PDF by Rainer Ningel,Dieter Baumann: Lust am Laufen: Startklar in 42 Schritten (German Edition)

By Rainer Ningel,Dieter Baumann

"Ein Buch für alle, die schon laufend unterwegs sind, ebenso wie für all jene, die mit dem Laufen beginnen wollen."

- Dieter Baumann, Olympiasieger und einer der erfolgreichsten deutschen Langstreckenläufer

"Ein Buch, das es so auf dem Gebiet des Laufens noch nicht gegeben hat."

- Werner Sonntag, Marathonexperte und Autor von "Mehr als Marathon - Wege zum Ultralauf"

Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger
Laufen! Der eine schwört darauf, der andere ist überzeugt, dass es für ihn nichts sei. Zwar haben nur wenige das Zeug zum Spitzenläufer, doch für jeden kann Bewegung zur Leidenschaft werden wenn er es richtig angeht und in kleinen Schritten den Spaß daran entwickelt. Das können Sie auch!
Denn diese Lust ist nicht etwa abhängig von ambitionierter Leistung, sondern ergibt sich von selbst, wenn das Laufen intestine in Ihr Leben passt. Und das haben Sie selbst in der Hand! Sie können die Bedingungen günstig gestalten und jeden Lauf zu einem intensiven und angenehmen Erlebnis werden lassen.
Dieses Buch zeigt Ihnen die Stolpersteine auf dem Weg dorthin auf und begleitet Sie behutsam in ein bewegtes Leben.
Seien Sie dabei, wenn drei Läufer an einem Marathonlauf durch Köln teilnehmen, begegnen Sie mit ihnen Kilometer für Kilometer all den Fragen, Herausforderungen und Freuden, die sich rund um das Laufen ergeben. Und stellen Sie fest: Auch Sie können laufend Ihr Leben verändern!

Worum es in diesem Laufbuch geht
Zunächst beantwortet der Autor die Frage, wie der Einstieg ins Laufen am besten gelingt, damit der Laufeinsteiger auch dauerhaft bei der Stange bleibt. Er stellt allerdings sogar die Frage, ob Laufen überhaupt die für den Leser optimale Sportart ist. Gleich zu Beginn geht es darum, die individuell richtige und befriedigende Zielsetzung zu finden, denn "Nicht jede Motivation führt zum Ziel!", so die Überschrift eines Kapitels. Wer zu schnell zu viel erreichen will, bleibt oft auf der Strecke. Rainer Ningel schreibt fundiert und leicht verständlich über die Hürden, denen Laufanfänger oder Wiedereinsteiger begegnen.

Fundierter Inhalt in saloppem Schreibstil
Wer bei dem Laufratgeber aus der Feder eines Hochschulprofessors eine trockene Sprache erwartet, wird schnell vom Gegenteil überzeugt: Der Autor ist selbst passionierter Läufer und schon zahlreiche Marathons gelaufen. Seine Erfahrungen gibt er in lebendiger, begeisternder Sprache weiter, ohne belehren zu wollen. Ihm geht es darum, möglichst vielen Menschen die Vorzüge des Laufens nahezubringen, so dass jeder den Spaß und die Vorzüge des Laufsports bzw. Joggens für die Gesundheit selbst erfahren kann. Wer wissen möchte, wie er künftig schneller laufen kann, erhält auch Tipps für Intervallläufe mit Steigerungen und Pyramiden, und die Grundlagen des Mentaltrainings werden im Kapitel "Gute Argumente für die Psyche" dargelegt. Ein motivierender Ratgeber für Läufer und alle, die es noch werden wollen.

Mit diesem Laufbuch werden Sie in Kürze erfahren...

  • wie Sie dauerhaft die Lust am Laufen bewahren
  • wie es Ihnen gelingt, mit der richtigen Zielsetzung die Motivation zu steigern
  • wie Sie sich bei Familie und Freunden Unterstützung für das Laufen holen
  • wie Sie vielleicht sogar das Fernziel eines Marathonlaufs realisieren

Scrollen Sie nach oben, klicken Sie auf "Kaufen", und starten Sie noch heute mit dem Lesen und Laufen!

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Download e-book for kindle: My Hero Walks on Water by Brian Dobson,Ronnie Coleman,Branch Warren

By Brian Dobson,Ronnie Coleman,Branch Warren

My Hero Walks On Water info Brian Dobson's outstanding existence from the varied occasions God has used him to avoid wasting humans, once they felt they'd nowhere else to show, to his discovery of 8 time Mr. Olympia, Ronnie Coleman. Dobson, founder and proprietor of Metroflex gymnasium, can be coach and mentor to Brach Warren, time winner of the Arnold vintage Championship, and IFBB professional Bodybuilder Cory Mathews. Metroflex health club isn't really your usual fitness center. from time to time, it's been used as a ministry to aid many of us conquer addictions and to witness to them the message of Jesus Christ. In 2008, Dobson began a homeless outreach ministry that feeds over 500 humans every month. The nutrients are supplied with clean meat and fish that Dobson in my view catches. Dobson's philosophy is "this is strictly what Jesus may do".

Forward written by way of: 8Time Mr. Olympia, Ronnie Coleman. participants to the ebook are: time winner of the Arnold vintage Championships, department Warren, and Worlds most powerful Bodybuilder Johnny O. Jackson,and Pastor Troy Brewer.

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Download e-book for kindle: Functional Training. Ein integratives Trainingskonzept zur by Sebastian Bohl

By Sebastian Bohl

Unterrichtsentwurf aus dem Jahr 2012 im Fachbereich activity - Bewegungs- und Trainingslehre, word: 1, Staatliches Seminar für Didaktik und Lehrerbildung (Gymnasien) Rottweil, Veranstaltung: Prüfungslehrprobe, Sprache: Deutsch, summary: Thema der vorliegenden Stunde ist es, den Schülern das Trainingskonzept „Functional education“ vorzustellen - im Folgenden wird eine mögliche Defenition gegeben sowie verschiedene traniningswissenschafltiche Hintergründe beleuchtet.

Nichtzuletzt durch die “ungewöhnlichen“ Trainingsmethoden, die der Nationaltrainer Jürgen Kliensmann in der Vorbereitungsphase der Nationalspieler auf die Weltmeisterschaft 2006 in Deutschland nutzte, wurde „Functional education“ bekannt. Der Fitnesscoach Mark Verstgen arbeitete während dieser Zeit intensiv mit den Athlethen zusammen und zeigte neue, ungewohnte Trainingsformen auf, die eine Steigerung der sporlichen Leistungsfähigkeit zum Ziel hatten, sowie über eine Gelenksstabilisation einen Ansatz zur Verletzungsprohylaxe liefern sollten.
„Functional education“ entstammt demzufolge dem Profisport und ist heutzutage als fester Bestandteil der Trainingslehre anzusehen. Dieses Trainingskonzept orientiert sich, wie sich bereits aus dem englischen Wort „function“ - Funktion/Zweck ableiten lässt, klar an zweckmäßigen und somit funktionellen Bewegungsformen. „Functional education“ ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden.“

Zum Thema wird durch ein vielfältiges Aufwärmprogramm hingeführt, bestehend aus einer Herz-Kreislauf-Aktivierung durch leap kind und einem Kräftigungsprogramm. Es schließen sich hieran ein Stationsbetrieb an und eine in die Reflexion eingebettete Theoriephase.

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New PDF release: One Way No Limit: Die wunderbare Welt der Leistung (German

By Markus Böhmer,Vitamax International

Erleben Sie im zweiten Teil „Die wunderbare Welt der Leistung“ hautnah das Denken und Handeln eines Sportlers, der sich dem Krieg namens „Leistungssport“ mit Haut und Haar bedingungslos verschrieben hat.
Es ist diese unbeschreibliche Faszination, die von purer Leistung und Perfektion ausgeht und eine ganz bestimmte Kategorie von Mensch auf immer und ewig in deren Bann reißt. Einmal von diesem Fieber gepackt, scheint die Seele im Feuer der Sucht nach dem Mehr und Besser regelrecht zu verbrennen.
Dem Dämon im Krieger-Herzen ist die Leistung von heute niemals für den nächsten Tag intestine genug. Es ist der heilige Zweck, der anscheinend die Wahl jeglichen Mittels zu rechtfertigen scheint. ethical und Gewissen werden deshalb geschickt adaptiert und die Rechtfertigungen entsprechend generiert.
Und so kommt es schlussendlich, wie es unausweichlich kommen muss. Aus einer anfänglichen Optimierung wird zwangsweise irgendwann eine shape von besessener Sucht. Zum einen ist es das unsterbliche Verlangen nach Perfektion, zum anderen ist es das auf Biegen und Brechen gewollte Siegen.
Für Außenstehende erscheint so ein extremes Verhalten auf den ersten Blick als absolut „abnormal“. Doch diese ganz besondere Welt hat eben ihre eigenen Spielregeln und Gesetze. Ab der Norm zu sein ist jedoch nicht unbedingt schlecht oder an sich verwerflich. Wie so oft im Leben, gilt es näher hinzuschauen, um Außergewöhnliches zu verstehen. Bevor guy Täter verurteilt, sollte guy immer den Menschen im Auge der Betrachtung behalten. Individuen werden niemals nahtlos in das Bild einer versklavten Masse passen.
Leistungssport ist Krieg!
Und im Krieg gehört der Tod eben zum Geschäft. Allerdings geht es nicht darum zu töten, sondern viel mehr siegend am Leben zu bleiben!

One approach - No Limit
Es gibt nur einen Weg,
den Weg vorwärts,
ohne Wenn und Aber,
bis zum Erfolg!

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